Sigara içenlerin kendi kendilerine bu bağımlıktan kurtulmaları mümkün müdür?

Sigarayı Bırakmaya Destek Olmak: Sabır ve Doğru Yaklaşım
Sigarayı bırakmak çoğu zaman kolay olmaz. Bazen kişi hemen motive olamaz. İşte bu noktada çevresinin desteği, sabrı ve yaklaşımı çok önemlidir.

Uzman Desteği
• Onu zorlamak yerine bir uzmanla görüşmesini teşvik edin. Bu motivasyonunu artırabilir.

Baskı Değil, Anlayış
• Zorlamak, baskı yapmak veya yargılamak direnç oluşturur.
B• unun yerine anladığınızı hissettirin, yanında olduğunuzu gösterin.

“Ben Dili” Kullanın
• Sigara içmesinden duyduğunuz endişeyi, suçlamadan kendi hislerinizi paylaşarak dile getirin.

İlişkinizdeki Zorlukları Anlatın
• Örneğin, sigara kokusundan dolayı yaşadığınız sıkıntıları paylaşabilirsiniz. Ama yine suçlayıcı olmadan, yapıcı bir şekilde.

Farkları Gösterin
• Sigara içmeden önceki haliyle şimdiki arasındaki farkları ona hatırlatın.

Seçenekleri Sunun
• Sigarayı bırakma yöntemlerini araştırın, paylaşın ama kararın ona ait olduğunu hissettirin.

Zarar Azaltmaya Teşvik Edin
• Bırakmak istemese bile daha az nikotinli sigaraya yönelmesini veya destek almasını sağlayın.

Endişelerini Konuşturun
• Onun da sigarayı bırakma ile ilgili kaygılarını paylaşmasına fırsat tanıyın.

Sağlık Kontrolleri
• Akciğer ve kalp tetkiklerini düzenli yaptırmasına destek olun.

İlham Kaynağı
• Sigarayı bırakmış kişilerle görüşmesini teşvik edin.

Değişim zaman alan bir süreçtir. Bağımlı birinin davranışlarının değişmesi 3-6 ay sürebilir. Bu yüzden ailenin ve çevrenin sabırlı ve tutarlı olması çok önemlidir.

Küçük bir destek bile büyük bir değişimin başlangıcı olabilir!