Arkadaşım/öğrencim sigara bağımlısı. Ne yapmalıyım?
Soru Kayıt Tarihi: 13 Aralık 2025
Sigara: “Bir Kereden Bir Şey Olmaz” Tuzağı
Sigara dumanında 4000’den fazla kimyasal madde var ve bunlardan biri olan nikotin, en güçlü bağımlılık yapan maddelerden biri.
Sigara hem fizyolojik hem de psikolojik bağımlılık oluşturuyor. Kandaki nikotin azalınca yoksunluk başlıyor ve kişi bu belirtileri yaşamamak için sigarayı sürdürmeye devam ediyor.
Tütün Bağımlılığının Belirtileri (DSÖ’ye göre)
• Kullanımı kontrol etme gücünü kaybetmek,
• Tütüne hayatındaki diğer etkinliklerden daha çok öncelik vermek,
• Zararlı olduğunu bilmesine rağmen kullanmaya devam etmek,
• Nikotine karşı tolerans geliştirmek,
• Azaltıldığında ya da bırakıldığında yoksunluk belirtileri yaşamak,
• Tütün yüzünden sürekli tartışmalara girmek,
• Tehlikeli ortamlarda sigara içmek (örneğin yatakta sigara),
• İş, okul ya da evdeki sorumlulukları aksatacak düzeyde kullanmak.
“Bir Kereden Bir Şey Olmaz” Düşüncesi
• Bağımlılık davranışlarının temelinde çoğu zaman bu düşünce var. İlk denemede korku ve merak bir arada olabilir. Ama bir kere denendiğinde korku azalıyor, ikinci deneme daha kolaylaşıyor ve döngü başlıyor. Böylece kişi fark etmeden bağımlılığa adım atıyor.
Döngüyü Kırmak Mümkün
Bu süreç kısır bir döngü gibi görünse de öyle olmak zorunda değil. Farkındalık ve destekle bu zincir kırılabilir. Uzmanlar tarafından verilen:
• Psikolojik danışmanlık,
• Sosyal destek,
• Motivasyona yönelik çalışmalar,
• Aile görüşmeleri,
kişinin bağımlılıkla mücadelesini güçlendiriyor.
Sigara bağımlılık döngüsünü fark etmek, onu kırmanın ilk adımıdır. Ne kadar erken fark edersen, o kadar güçlü durursun.
Her hayır deyişin seni daha sağlıklı bir geleceğe bir adım daha yaklaştırır!
Sigara dumanında 4000’den fazla kimyasal madde var ve bunlardan biri olan nikotin, en güçlü bağımlılık yapan maddelerden biri.
Sigara hem fizyolojik hem de psikolojik bağımlılık oluşturuyor. Kandaki nikotin azalınca yoksunluk başlıyor ve kişi bu belirtileri yaşamamak için sigarayı sürdürmeye devam ediyor.
Tütün Bağımlılığının Belirtileri (DSÖ’ye göre)
• Kullanımı kontrol etme gücünü kaybetmek,
• Tütüne hayatındaki diğer etkinliklerden daha çok öncelik vermek,
• Zararlı olduğunu bilmesine rağmen kullanmaya devam etmek,
• Nikotine karşı tolerans geliştirmek,
• Azaltıldığında ya da bırakıldığında yoksunluk belirtileri yaşamak,
• Tütün yüzünden sürekli tartışmalara girmek,
• Tehlikeli ortamlarda sigara içmek (örneğin yatakta sigara),
• İş, okul ya da evdeki sorumlulukları aksatacak düzeyde kullanmak.
“Bir Kereden Bir Şey Olmaz” Düşüncesi
• Bağımlılık davranışlarının temelinde çoğu zaman bu düşünce var. İlk denemede korku ve merak bir arada olabilir. Ama bir kere denendiğinde korku azalıyor, ikinci deneme daha kolaylaşıyor ve döngü başlıyor. Böylece kişi fark etmeden bağımlılığa adım atıyor.
Döngüyü Kırmak Mümkün
Bu süreç kısır bir döngü gibi görünse de öyle olmak zorunda değil. Farkındalık ve destekle bu zincir kırılabilir. Uzmanlar tarafından verilen:
• Psikolojik danışmanlık,
• Sosyal destek,
• Motivasyona yönelik çalışmalar,
• Aile görüşmeleri,
kişinin bağımlılıkla mücadelesini güçlendiriyor.
Sigara bağımlılık döngüsünü fark etmek, onu kırmanın ilk adımıdır. Ne kadar erken fark edersen, o kadar güçlü durursun.
Her hayır deyişin seni daha sağlıklı bir geleceğe bir adım daha yaklaştırır!
Son Güncelleme Tarihi: 3 Şubat 2026
Bu soru 32 defa görüntülenmiştir.
