Alkol kullanımının bir kişide problem haline geldiğini ne zaman söyleyebiliriz?

Alkol Kullanımında Nerede Durmak Gerekir?
Alkolün risk düzeyini belirlemek için ne kadar ve hangi türde alkol alındığını bilmek çok önemli.

Dünya Sağlık Örgütü bu konuda herkes için geçerli standart ölçüler belirlemiş durumda.
• Erkekler için: Haftada en fazla 14 ölçü, günde 4 ölçüden fazla olmamalı.
• Kadınlar için: Haftada en fazla 7 ölçü, günde 3 ölçüden fazla olmamalı.

Ortak Kurallar
• Haftada en az 2 gün alkol alınmamalı.
• Hamileler, hastalar ve araç kullananlar kesinlikle kullanmamalı.
Ama unutma, daha düşük miktarlarda bile alkolün zarar vermeyeceği anlamına gelmez.

Sorunlu Alkol Kullanımının Belirtileri
Alkol bağımlılık yapan bir madde. Fakat bağımlılıktan önce “sorunlu kullanım” evresi ortaya çıkıyor. İşte bu evreyi fark etmek çok önemli:
• Zararlara rağmen alkol kullanmaya devam etmek,
• Planlanandan daha fazla içmek ve kontrolü kaybetmek,
• İçtikten sonra suçluluk ya da pişmanlık hissetmek,
• Çevreden gelen şikâyetlere rağmen alkolü bırakmamak,
• Olumsuz etkiler yaşamamak için alkolü sürdürmek,
• Aile, arkadaşlık ve iş ilişkilerinde sorunlar yaşamak ama buna rağmen devam etmek.
Eğer bu belirtiler varsa, bu durum “sorunlu alkol kullanımı” olarak adlandırılıyor ve bir sonraki aşama bağımlılığa doğru gidebiliyor.

Alkol kullanımında sınırları bilmek ve uyarı sinyallerini görmek, bağımlılığın önüne geçmek için en güçlü adımlardan biridir.

Kendini tanımak ve sınırlarını bilmek özgürlüğünün en büyük garantisidir!