Spor yaparken sakatlanmamak için nelere dikkat etmeliyim?
Soru Kayıt Tarihi: 15 Eylül 2025
Spor Yaparken Kendini Nasıl Korursun?
Spor yapmak hem bedenini hem de ruhunu güçlendirir ama doğru önlemleri almazsan sakatlık riski artar. İşte performansını artırırken sağlığını korumanın yolları:
Yavaş Başla, Kademeli Artır
Dayanıklılık aktivitelerine hafif tempoda başla.
Kapasiten arttıkça dozunu kademeli şekilde yükselt.
Böylece kas ağrılarını ve sakatlanma riskini azaltırsın.
Isınma ve Soğuma Rutini
Egzersiz öncesi mutlaka ısınma hareketleri yap. Kaslarını, eklemlerini ve dolaşım sistemini hazırla.
Egzersiz sonrası 5-10 dakika düşük şiddette soğuma yap.
Aniden sporu kesmek tansiyon düşmesi, kalp ritim bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir.
Doğru Ekipman ve Zemin
Hafif, ortopedik tabanlı ve bileği kavrayan ayakkabılar kullan.
Mümkünse toprak zeminde spor yap.
Spor sadece güç değil, bilinç ister. Önlemini al, düzenli çalış, bedeninle uyum içinde ol!
Spor yapmak hem bedenini hem de ruhunu güçlendirir ama doğru önlemleri almazsan sakatlık riski artar. İşte performansını artırırken sağlığını korumanın yolları:
Yavaş Başla, Kademeli Artır
Dayanıklılık aktivitelerine hafif tempoda başla.
Kapasiten arttıkça dozunu kademeli şekilde yükselt.
Böylece kas ağrılarını ve sakatlanma riskini azaltırsın.
Isınma ve Soğuma Rutini
Egzersiz öncesi mutlaka ısınma hareketleri yap. Kaslarını, eklemlerini ve dolaşım sistemini hazırla.
Egzersiz sonrası 5-10 dakika düşük şiddette soğuma yap.
Aniden sporu kesmek tansiyon düşmesi, kalp ritim bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir.
Doğru Ekipman ve Zemin
Hafif, ortopedik tabanlı ve bileği kavrayan ayakkabılar kullan.
Mümkünse toprak zeminde spor yap.
Spor sadece güç değil, bilinç ister. Önlemini al, düzenli çalış, bedeninle uyum içinde ol!
Son Güncelleme Tarihi: 11 Kasım 2025
Bu soru 6 defa görüntülenmiştir.
