Bağımlılığıma tekrar başlamamak için ne yapılmalıdır?

“Bıraktım Ama Ya Tekrar Başlarsam?” Dediğin O Anlar İçin Bilmen Gerekenler
Bağımlılıkla mücadelede sadece bırakmak değil, bıraktıktan sonraki süreci korumak da en az o kadar önemlidir. Çünkü bu yol inişli çıkışlı olabilir ve her aşama kişinin direncini test eder.

Kayma Nedir ve Nasıl Başlar?
Kayma, kişinin bir süre uzak durduğu maddeyi ya da alkolü tekrar kullanmasıdır. Bu süreç aniden olmaz; küçük sinyallerle kendini gösterir.

Dönemler şöyle ilerler:
• Düzelme Dönemi: Kullanım tamamen durmuştur.
• Deneme Dönemi: “Bir kereden bir şey olmaz” diyerek tek kullanım gerçekleşir.
• Denemeye Devam Etme: Kullanım kontrol altında sanılır ve devam edilir.
• Eskisi Gibi Kullanma: İlk zamandaki sıklık ve miktarlara geri dönülür.

Kaymanın Öncesinde Gelen Sinyaller
• Alkol veya maddeyi rüyada görmek
• Kullanıcı olan eski arkadaşlarla yeniden görüşmek
• Kişisel bakımın azalması
• Kendine aşırı güven duymaya başlamak
• Maddeyle ilgili olumlu düşünceler üretmek
Bu sinyaller, dikkat edilmediğinde kişiyi fark etmeden kayma sürecine sürükleyebilir.

Tekrar Başlamayı Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
• Riskli ortamlardan uzak durmak
• Madde isteğini tanımayı öğrenmek
• Bu istekle başa çıkacak yöntemler geliştirmek
• Gerekli olduğunda uzman desteği almak
İyileşme sürecinde zaman zaman zorlanmak çok normaldir. Kayma yaşansa bile bu, kişinin bırakmayı başaramayacağı anlamına gelmez.

Tek başına mücadele etmek zorunda değilsin. Sinyalleri fark ettiğin anda yardım istemek, süreci tersine çevirebilecek en güçlü adımdır.