Uykusuzluk sağlığımı nasıl etkiler ve düzenli uyku alışkanlığı kazanmak için neler yapmalıyım?

Sağlıklı Uyku Neden Bu Kadar Önemli?
Uyku, bedenini ve zihnini yenileyen en güçlü araçlardan biridir. Ama ne çok azı ne de fazlası sana iyi gelir. İşte sağlıklı uyku hakkında bilmen gerekenler:

Uyku İhtiyacı Herkeste Farklıdır
Kimi 4-6 saatte dinlenmiş hisseder, kimine 10 saat bile yetmez.
Hayatının farklı dönemlerinde uyku ihtiyacın değişebilir.

Gece Uykusunun Önemi
Uyku saatlerini iş ve yaşam düzenine göre ayarlayabilirsin.
Ama unutma: En ideal uyku gece uykusudur.

Uyku Ruh Sağlığının Göstergesidir
Düzenli uyku, ruh sağlığının da iyi bir işaretidir.
Uykusuzluk bazı hastalıklara yol açabilir ya da stresin/psikolojik sorunların belirtisi olabilir.

Uyku Kalitesini Etkileyen Faktörler
Rahatsız yatak veya yastık
Odanın uygun olmaması
Burun tıkanıklığı
Aşırı kilo
Bu sebepler uykuya geçişi zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.

Ne Zaman Doktora Gitmelisin?
Uyuyamıyorsan ya da uyuduğun halde dinlenmemiş uyanıyorsan mutlaka doktora başvurmalısın.

Sağlıklı bir uyku hem bedenine hem ruhuna en büyük hediyedir. Uyku düzenine özen göster, enerjini her yeni güne taşı!